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中医健身操能有效缓解颈肩疼痛

中医讲究健身养生,很多办公室的人员没有时间外出锻炼,下面就推荐这套健身操适合久坐办公室的人群,能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。

伸展运动(1~4):微微抬起头,用力将手臂向前伸。
站直了,把你的右手放在左肩上,挺直身体,慢慢向上拉伸。
同样的方式对右肩再做一次。
如此重复做一分钟。

手部运动(5~8):耸肩十次,把你的手向后握紧成拳头,拉伸。
然后把手放在腹部,舒展手指,重复若干次,转动手腕一分钟。

放松运动(9~12):双手交替向上拉伸,持续十次。
把头从左往右转,身体往相反的方向拉伸,保持5秒钟,慢慢恢复放松。
再转回左边,持续两分钟。
用手支撑腰部,挺胸,深深吸气,缓慢地吐气,持续一分钟。
最后,放松的状态站立,抖动双手,持续一分钟。
另外,办公室健身操解决白领腰酸背痛,详情可参考:办公室健身操解决白领腰酸背痛

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