政策

健康成年人的呼吸频率是多少,运动时该怎样呼吸

健康成年人安静时每分钟呼吸14〜20次。
运动时呼吸加快,运动强度越大,呼吸次数增加越明显。
长期锻炼后能使呼吸加深、减慢。

运动时应尽量用鼻子呼吸或鼻吸口呼, 这样空气通过鼻腔时,鼻腔黏膜可使空气净化、湿润、温暖,避免干燥、寒冷和带有尘埃、细菌的空气吸人肺内,使喉咙不适、发干等。

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