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睡觉总是打呼噜,四个方法助你缓解-七彩养生

3、戒酒

喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。

特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。

4、保持鼻腔通畅

鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。
同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。

如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

如果上述办法都没有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。
总之,别拿打呼噜不当病,我们要警惕这个隐形的睡眠杀手哦!

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