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睡觉打鼾怎么治疗 八大妙招解除烦恼-七彩养生

睡觉打鼾怎么治疗?很多人睡觉会打鼾,这不仅影响枕边人的睡眠,对自己的健康也是有危害的,可能引发多种健康隐患。
下面总结了一些生活中的小窍门,或许有助于帮你解除烦恼。

1、做鼻腔冲洗。

每天早上或临睡前,用凉水冲洗面部和鼻腔,或用专门的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增强上呼吸道对外界环境的适应性,使呼吸更为顺畅,对缓解鼾症也有一定效果。

2、订制咬合板。

下颚肌肉松懈,也是引起打鼾的常见原因,特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见,严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血。
找医生订制一个咬合板,可有效解决这一苦恼。

3、晚上别喝酒。

不少人认为“小酒助眠”,喜欢睡觉前喝杯酒。
事实上,这是很大的误区。
“酒劲”消失后,反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现,加重或诱发打鼾。

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